吃、喝、睡、行的养生之道
吃：宜清淡讲五性
• 任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。
• 体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。
• 如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。
喝：酒适量茶有别
• 酒要适量，过量而又不能及时代谢出去，会损害人体。
• 茶分不同品性：
1、绿茶性凉，适合胃热的人喝。
2、茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
3、红茶性温助消化，胃凉的人喝有助于暖胃。
4、乌龙茶，结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
睡：顺四时有节律
• 睡觉是养生的第一大补。
• 俗话讲：一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。
• 睡觉与起床的时间有讲究，要科学把握。
• 《黄帝内经》关于养生的第一个原则是"必顺四时而适寒暑"。人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
行：动适度晨散步
• 人们常讲的一句话"生命在于运动"。
• 如果再加上两个字"适度"，即"生命在于适度运动"，说的是行走需把握强度。
• 晨散步说的是行走最佳时间，把行走的时间要放在早晨，这是困为早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。晚上不宜外出散步，这是因为晚为冬，冬主藏，"早出晚归"。
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